AUTO-PILOT PERIBADI ANDA
Selamat datang.
Tak perlu buka semua tool. Pembimbing akan beritahu apa yang perlu dibuat sekarang dan apa langkah selepas itu.
MULA DENGAN KEPERLUAN SEKARANG
Apa yang anda perlukan sekarang?
Pilih bantuan segera atau buat semakan ringkas supaya kit ini boleh mencadangkan langkah yang sesuai.
Semakan diri direkodkan
Latihan tenang diselesaikan
Hari pelan diselesaikan
Hari anda kembali menjaga diri
CADANGAN PERIBADI
Langkah seterusnya
Selepas satu catatan, kit ini akan mula mengenal corak yang anda rekodkan.
REKOD TERKINI
Corak tujuh hari
Catat keadaan anda untuk melihat corak secara perlahan.
BANTUAN SEGERA
Mulakan dari sini.
Jawab satu soalan dahulu. Kit ini akan bawa anda ke langkah yang paling sesuai tanpa memaksa anda membaca banyak.
INGAT INI
Anda tidak perlu melawan semuanya sekali gus.
Pilih satu tempat untuk kaki anda berpijak, satu hembusan yang lembut dan satu perkara yang boleh anda lihat sekarang.
ENAM LANGKAH, SATU PETA
Pembimbing TENANG
Pilih apa yang sedang berlaku. Sistem ini akan cadangkan satu langkah untuk dimulakan dahulu.
CADANGAN UNTUK ANDA
Tarik nafas
Jika anda tidak tahu mahu mula di mana, mulakan dengan hembusan yang lembut dan tanpa paksaan.
KENAL BUKAN MENGHAKIMI
Jurnal dan corak
Catatan ringkas membantu anda melihat bila resah datang, bagaimana tubuh bertindak dan apa yang benar benar membantu.
Corak tujuh catatan
Catatan terkini
SATU HARI PADA SATU MASA
Pelan 21 hari anda
Tiada hukuman jika terhenti. Tandakan langkah yang benar benar anda buat dan sambung bila bersedia.
KAEDAH TENANG
Perubahan kecil yang boleh diulang lebih berguna daripada rancangan besar yang membebankan.
Setiap hari mengambil kira kira tiga hingga sepuluh minit. Anda boleh ulang mana mana hari yang paling membantu.
0 daripada 21
langkah selesai
Kalkulator masa pelan
5 minit sehari bersamaan 105 minit sepanjang 21 hari.
KOTAK ALAT PERIBADI
Semua tool
Gunakan apa yang anda perlukan. Anda tidak perlu menguasai semuanya hari ini.
BUKTI LANGKAH KECIL
Kemajuan anda
Lihat apa yang anda sudah lakukan dan corak yang muncul. Tiada markah gagal dalam ruang ini.
Catatan diri
Latihan selesai
Hari pelan selesai
Corak intensiti
Resipi tenang peribadi
Lencana anda
Ia bukan pertandingan. Lencana ini hanya mengingatkan bahawa setiap kali anda kembali, ia tetap dikira.
KAWALAN ANDA
Tetapan dan privasi
Data kit ini kekal pada peranti anda. Anda boleh muat turun salinan atau padam semuanya.
Profil dan data
Ubah nama, keperluan utama dan masa pilihan anda.
Simpan data anda sebagai fail JSON pada peranti.
Pulihkan salinan data yang pernah dimuat turun.
Tindakan ini tidak boleh dibatalkan selepas disahkan.
Rujukan dan keselamatan
Kit ini menyokong amalan kendiri. Ia bukan alat diagnosis dan bukan pengganti doktor, kaunselor berdaftar atau ahli psikologi klinikal.