1
Minggu 1: Tenangkan badan
Kenal isyarat awal, lembutkan pernafasan dan kembali kepada apa yang ada di hadapan.
Pelan 21 Hari • Ebook Utama • Kit Interaktif Done For You
✦TWINsTALK Training & Counselling
Bila fikiran terlalu penuh
ANDA PENAT BUKAN SEBAB LEMAH.
ANDA CUMA TAK TAHU APA NAK BUAT DULU.
Sistem 21 hari yang membantu anda faham apa sedang berlaku, tenangkan badan dan ikut satu langkah kecil pada satu masa. Mini agent di dalam kit akan beritahu apa perlu dibuat sekarang dan apa langkah selepas itu.
Cuba Demo Mini Agent ✨
Tidak perlu baca teori panjang untuk bermula
21 HariLangkah kecil yang jelas dan boleh terus dibuat
Bukan teori kosongTerus tahu apa yang perlu dibuat
Mini agent dalam telefonSatu soalan, satu arahan dan satu langkah
Disusun oleh profesionalKaunselor Berdaftar KB/PA 00241
“Kepala dah penat. Tapi bila baring, fikiran makin kuat.”
Kalau ini selalu berlaku
Anda bukan perlukan lebih banyak nasihat. Anda perlukan arah yang jelas.
Ketika resah datang, benda paling susah bukan mencari maklumat. Benda paling susah ialah memilih apa yang perlu dibuat dahulu.
- 01Jantung berdebar walaupun anda sedang duduk diam.
- 02Satu perkara kecil bermain berulang kali sampai susah fokus.
- 03Badan penat tetapi kepala tetap aktif ketika mahu tidur.
- 04Anda simpan semuanya sendiri sebab susah mahu terangkan kepada orang.
Ini perkara yang ramai terlepas pandang
Masalahnya bukan anda tidak cukup kuat.
Masalahnya tiada sistem yang memimpin anda ketika fikiran sedang serabut.
Sebab itu pakej ini dibina dalam dua bahagian. Ebook membantu anda faham. Kit interaktif pula memegang tangan anda untuk bertindak.
Cuba sendiri sekarang
Tak tahu mahu mula dari mana?
Biarkan mini agent pilihkan.
Pilih keadaan yang paling kuat sekarang. Ini hanya demo ringkas. Versi penuh akan sambung dengan latihan, semakan dan langkah seterusnya.
Demo Kit Tenang Diri
Satu soalan sahaja. Selepas itu terus buat.
Tiada menu berselerak. Tiada perlu fikir tool mana sesuai. Sistem akan cadangkan satu tindakan kecil berdasarkan jawapan anda.
- ✓Terus dapat langkah pertama
- ✓Agent semak keadaan selepas latihan
- ✓Langkah seterusnya dipilih secara automatik
🌿Pembimbing TENANG
● MINI AGENT AKTIF
Langkah 1
Apa yang paling kuat sekarang?
Pilih satu sahaja. Saya akan terus beritahu apa perlu dibuat dahulu.
Memperkenalkan
BEBASKAN DIRI DARI ANXIETY
Pelan 21 Hari Hentikan Overthinking, Redakan Resah Gelisah dan Tidur Lena Semula.
Buku ini tidak meminta anda berubah sekaligus. Ia membantu anda mengenal isyarat awal, menenangkan badan, menyemak fikiran dan membina rutin yang boleh diulang dalam kehidupan sebenar.
- ✓105 muka surat dengan penerangan ringan, latihan dan visual.
- ✓Kaedah TENANG yang memecahkan proses kepada enam langkah.
- ✓Pelan 21 hari supaya anda tidak perlu fikir susunan sendiri.
- ✓Bab bantuan segera untuk keadaan yang datang mengejut.
Perjalanan yang tidak membebankan
Tiga minggu. Tiga fokus. Satu langkah setiap hari.
2
Minggu 2: Jernihkan fikiran
Kenal gelung overthinking, semak andaian dan tukar suara keras kepada ayat lebih seimbang.
3
Minggu 3: Bina rutin tenang
Susun langkah yang boleh diulang, sediakan pelan sokongan dan bina rutin malam.
Inilah yang menjadikan pakej ini berbeza
Kit Tenang Diri yang benar benar rasa Done For You.
Anda tidak disuruh pilih daripada puluhan tool. Mini agent akan tanya keadaan anda, pilih satu latihan, tunggu anda selesai dan beri langkah selepas itu.
🫁
Nafas Berpandu
Ikut rentak satu, tiga atau lima minit.
👁️
Grounding 5 4 3 2 1
Kembali kepada deria satu demi satu.
📝
Peleraian Fikiran
Tukar fikiran mutlak kepada ayat seimbang.
🌙
Rutin Tidur Tenang
Letakkan perkara esok di luar kepala.
💬
Pelan Sokongan
Sediakan mesej WhatsApp yang mudah dihantar.
🏅
Pelan 21 Hari
Jejak langkah dan sambung tanpa rasa gagal.
Bukan sekadar cantik
Setiap feature menjawab satu masalah sebenar.
PEMBIMBING TENANG● AKTIF
Buat ini sekarang
Tarik nafas dan tambat kaki.
Letakkan kaki rata. Perhatikan sokongan di bawah anda. Lepaskan nafas lebih perlahan.
Hembus
Bila badan mula berdebar
Anda tidak perlu ingat langkah.
Buka kit, jawab satu soalan dan ikut arahan yang muncul. Agent tidak lambakkan lima latihan serentak. Ia pilih satu sahaja supaya anda boleh mula.
Bila perkara sama bermain dalam kepala
Jurnal yang membantu anda nampak corak.
Bukan menulis panjang tanpa arah. Anda dipimpin untuk catat pencetus, apa yang badan rasa dan langkah mana yang benar benar membantu.
JURNAL DAN CORAKHARI INI
Apa yang berlaku sebelum resah datang?
Pencetus
Rasa pada badan
Langkah yang membantu
Bila anda berhenti separuh jalan
Kit tidak menghukum anda.
Tiada markah gagal. Tiada ayat yang membuat anda rasa bersalah. Anda sambung sahaja pada hari semasa dan mini agent akan pilih langkah seterusnya.
Isi utama ebook
Daripada memahami badan sehingga tahu bila perlu bantuan.
01
Apa berlaku dalam badan dan minda
Fahami sistem penggera, debaran dan reaksi badan.
02
Kenapa fikiran tidak berhenti
Kenal gelung overthinking dan cara memutuskannya.
03
Kaedah TENANG
Enam langkah harian sebagai peta jalan peribadi.
04
Tarik Nafas dan Ehsan Pada Diri
Tenangkan badan dan lembutkan suara dalam kepala.
05
Nilai Semula dan Alih Fokus
Semak fikiran dan kembali kepada deria.
06
Niat, Doa, Gerak dan Rehat
Bina ruang tenang melalui rutin yang dekat dengan hidup.
07
Bila Debaran Datang Mengejut
Langkah ringkas apabila badan terasa terlalu kuat.
08
Pelan 21 Hari dan Kit Tenang
Jadual, tracker dan sistem tindakan yang berterusan.
Kenapa pilih pakej ini
Maklumat sahaja tidak cukup ketika anda sedang blur.
| Apa yang anda perlukan | Panduan biasa | Pakej Bebaskan Diri |
|---|---|---|
| Terangkan apa yang sedang berlaku | ✓ | ✓ |
| Pelan 21 hari yang sudah disusun | Kadang kadang | ✓ |
| Mini agent pilih langkah berdasarkan keadaan | ✕ | ✓ |
| Latihan boleh terus dibuat dalam telefon | ✕ | ✓ |
| Jurnal, tracker dan pelan sokongan | Berasingan | ✓ |
| Berfungsi tanpa perlu aplikasi tambahan | Tidak pasti | ✓ |
Ini memang untuk anda jika
Anda mahu dipimpin, bukan disuruh fikir sendiri.
- ✓Fikiran kerap berulang pada perkara yang sama.
- ✓Anda mahu latihan yang pendek dan jelas.
- ✓Anda mudah berhenti bila pelan terlalu rumit.
- ✓Anda mahu faham diri tanpa menghukum diri.
Jangan beli jika
Anda mencari janji pulih serta merta.
- ✕Anda mahu pengganti kepada diagnosis atau rawatan profesional.
- ✕Anda tidak mahu buat walaupun satu latihan kecil.
- ✕Anda mahukan hasil yang sama untuk setiap orang.
Tentang penulis
Cr. Hajah Nor Hanita binti Haji Mohd Shariff
Psychologist dan Kaunselor Berdaftar KB/PA 00241
Lebih 30 tahun dalam bidang psikologi, kaunseling dan terapi holistik. Cr. Hajah Hanita bukan sekadar berkongsi teori. Beliau memahami bahawa setiap orang datang dengan cerita, pencetus dan cabaran yang berbeza. Sebab itu panduan ini disusun supaya ilmu yang biasanya terasa berat menjadi langkah kecil yang boleh digunakan dalam rutin harian.
✓ Kaunselor Berdaftar Lembaga Kaunselor Malaysia
✓ Pengalaman lebih 30 tahun
✓ Pendekatan psikologi dan kaunseling
✓ Bahasa mudah dan praktikal
Sekarang anda sudah nampak semuanya
Pilih tahap bantuan yang paling anda perlukan.
Mahu mula dengan bacaan, mahu sistem pegang tangan atau mahu bimbingan peribadi. Pilihan ada di tangan anda.
3 Pilihan Akses
Bukan semua orang perlukan bantuan pada tahap yang sama.
Pilih berdasarkan cara anda mahu bergerak. Semua pakej bermula dengan kandungan yang tersusun, manakala pakej lebih tinggi memberi lebih banyak panduan dan perhatian peribadi.
Pakej Bacaan Lengkap
RM39
Untuk anda yang selesa membaca dan bergerak sendiri.
- ✓Ebook utama 105 muka surat
- ✓Semua bonus ebook berkaitan
- ✓Latihan dan panduan yang boleh terus dibuat
- ✓Akses digital untuk rujukan sendiri
⭐ Paling Berbaloi Dan Disyorkan
Pakej Dipimpin Langkah Demi Langkah
RM49
Untuk anda yang mudah blur dan mahu tahu apa perlu dibuat selepas ini.
- ✓Semua dalam Pakej RM39
- ✓Kit Tenang Diri interaktif lengkap
- ✓Mini agent yang memilih langkah ikut keadaan anda
- ✓Pelan 21 hari, jurnal, tracker dan kad pantas
- ✓Sistem yang tunjuk apa perlu dibuat sekarang dan selepas itu
Pakej Sesi Private
RM200
Untuk anda yang tidak mahu terus meneka dan perlukan pandangan yang lebih peribadi.
- ✓Semua ebook, bonus dan kit interaktif
- ✓Satu sesi private bersama Cr. Hajah Hanita
- ✓Ruang khusus untuk bincang situasi anda
- ✓Bantuan menyusun langkah yang lebih sesuai dengan keadaan anda
- ✓Perhatian yang tidak boleh diperoleh daripada ebook umum sahaja
Kenapa sesi bersama Cr. Hajah Hanita begitu bernilai?
Beliau ialah Psychologist dan Kaunselor Berdaftar KB/PA 00241 dengan pengalaman lebih 30 tahun dalam bidang psikologi, kaunseling dan terapi holistik. Dalam sesi private, anda tidak menerima jawapan umum yang sama untuk semua orang. Anda diberi ruang untuk menerangkan apa yang sedang berlaku, mengenal pasti perkara yang paling perlu diberi perhatian dan menyusun langkah yang lebih jelas. Nilai terbesar sesi ini ialah anda tidak perlu terus memendam, meneka atau cuba menyusun semuanya seorang diri.
Masa untuk habiskan semakan tawaran ini
14Minit
59Saat
Soalan biasa
Sebelum anda buat keputusan.
Adakah ebook ini menjanjikan anxiety akan hilang sepenuhnya?
Tidak. Ini bahan bantu diri untuk membantu anda memahami corak, belajar kemahiran harian dan menyusun langkah. Ia bukan pengganti diagnosis, rawatan atau nasihat profesional.
Saya mudah blur. Adakah kit ini susah digunakan?
Kit dibina khusus untuk pengguna yang tidak mahu menu berselerak. Mini agent tanya satu soalan, pilih satu langkah dan tunggu anda selesai sebelum memberikan langkah seterusnya.
Perlu habiskan ebook dahulu sebelum guna kit?
Tidak. Anda boleh terus buka kit ketika memerlukan arah. Ebook pula membantu anda memahami kenapa langkah itu digunakan dan cara membina kemahiran dalam 21 hari.
Kit boleh dibuka melalui telefon?
Ya. Reka bentuk kit responsif untuk telefon dan komputer. Data catatan disimpan pada peranti yang anda gunakan.
Kalau saya terhenti beberapa hari macam mana?
Anda tidak perlu mula semula. Sambung sahaja dari keadaan semasa. Kit sengaja menggunakan bahasa yang lembut tanpa markah gagal.
Apa beza pakej RM49 dengan sesi private RM200?
Pakej RM49 memberi anda ebook, bonus dan kit yang membimbing secara automatik. Pakej RM200 merangkumi semuanya serta satu sesi private bersama Cr. Hajah Hanita untuk membincangkan situasi anda dan membantu anda menyusun langkah yang lebih peribadi.
Adakah sesi private ini rawatan atau diagnosis?
Sesi private memberi ruang bimbingan dan perbincangan berdasarkan skop yang diterangkan dalam pakej. Ia tidak menjanjikan hasil tertentu dan tidak menggantikan bantuan kecemasan atau rawatan lain yang mungkin diperlukan.
Adakah kandungan ini sesuai ketika simptom sangat berat?
Jika keadaan terasa berat, berpanjangan, berbeza daripada biasa atau mengganggu kehidupan harian, dapatkan penilaian profesional. Jangan bergantung kepada bahan bantu diri sahaja.
Saya tidak jumpa fail selepas pembayaran.
Semak bahagian spam atau junk dalam emel. Pastikan alamat emel yang dimasukkan ketika pembayaran betul.
Nota penting: Pakej ini ialah bahan bantu diri berasaskan ilmu psikologi dan teknik kaunseling. Ia tidak menggantikan diagnosis, rawatan atau nasihat profesional kesihatan. Pendekatan bantu diri yang berstruktur boleh menyokong kemahiran mengurus stres apabila digunakan secara sesuai.
Rujukan umum: WHO Doing What Matters in Times of Stress dan MENTARI Kementerian Kesihatan Malaysia.
Anda tidak perlu selesaikan semuanya hari ini
Mula dengan satu langkah.
Biarkan sistem tunjuk langkah selepas itu.
Ebook untuk membantu anda faham. Kit untuk membantu anda bergerak.
Lihat Pakej Lengkap ✨Tak tahu mahu mula?Cuba demo mini agent dahulu
Cuba Sekarang